Ȩ > ºê·¹ÀÌũŸÀÓ > Column
¸¸¼ºÄáÆϺ´ ȯÀÚ ¿©¸§³ª±â »ýÈ° ¼öÄ¢¿©¸§ °úÀÏ ․ ä¼Ò ¼·Ãë ½Ã °íÄ®·ýÇ÷Áõ ¹ß»ýÁÖÀÇ!
ÄáÆϺ´ ȯÀÚ, ¼ö¹Ú¤ý¹Ù³ª³ª¤ý¿À·»Áö ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¸¶¼¼¿ä
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2015.07.29  14:18:29
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ³×À̹ö ±¸±Û msn

À帶¿¡µµ ¼·¾¾ 30µµ¸¦ ¿ôµµ´Â ÇÑ¿©¸§ ³¯¾¾°¡ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù. °Ç°­ÇÑ »ç¶÷µéµµ °ßµð±â Èûµç ¿©¸§ ¶¯ºµ´õÀ§´Â ÄáÆϺ´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ´õ À§ÇùÀûÀÌ´Ù. °¡Àå ¸ÕÀú »ý°¢³ª´Â °ÍÀº ½Ã¿øÇÑ ¿©¸§ °úÀÏÀÌ´Ù. ¼ö¹Ú, Âü¿Ü, Å丶Åä µî ¿©¸§ °úÀÏÀº ´õÀ§¿Í °¥ÁõÀ» ÇÑ ¼ø°£¿¡ ³¯·Á¹ö¸± ¼ö ÀÖÁö¸¸, °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í »ý°¢µÇ´Â ¹«°øÇØ ¿©¸§°úÀÏÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô À̷οî À½½ÄÀº ¾Æ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸ö ¾ÈÀÇ Ä®·ý ¹è¼³ ´É·Â¿¡ Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â ¸¸¼ºÄáÆϺ´ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â µ¶¹è¿Í °°ÀÌ À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄáÆϺ´ ȯÀÚµéÀÌ °Ç°­ÇÏ°Ô ¿©¸§À» ³ª±â À§ÇØ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ¼öÄ¢À» ¾Ë¾Æº»´Ù.

Ä®·ý ¼·Ãë·Î ¿©¸§ ³­´Ù? ÄáÆϺ´ ȯÀÚ¿¡°Ô Ä®·ýÀº Ô¸
ÈçÈ÷µé ‘¿©¸§À» ź´Ù’´Â »ç¶÷µéÀº ¿©¸§Ã¶ ½¬ ÇÇ·ÎÇÏ°í, ¹«±â·ÂÇØÁö´Â ´À³¦À» °®°Ô µÈ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ Ä®·ýÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÀÌ °°ÀÌ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ¶§¹®¿¡ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿©¸§À» °Ç°­ÇÏ°Ô ³ª±â À§Çؼ­´Â Ä®·ý ¼·Ãë´Â ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò´Â ¿©¸§À» È°±âÂ÷°Ô º¸³»´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¸ÔÀ»°Å¸®´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¸¼ºÄáÆϺ´ ȯÀÚ, ƯÈ÷ ÄáÆϱâ´ÉÀÌ Àý¹ÝÀÌ»ó ¸Á°¡Á® Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¸øÇϴ ȯÀÚ¿¡°Ô °úÀÏ, ä¼ÒÀÇ °ú´ÙÇÑ ¼·Ãë´Â »ý¸íÀ» »©¾Ñ¾Æ°¡´Â µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. À̵éÀº ÀϹÝÀεé°ú ´Þ¸® ÄáÆϺ´À¸·Î ÀÎÇØ ÄáÆÏÀ» ÅëÇØ ¹èÃâµÇ´Â Ä®·ý ¹è¼³´É·Â¿¡ Àå¾Ö°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ä®·ýÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏÀ̳ª ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Ç÷ûÀÇ Ä®·ý ³óµµ°¡ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î »ó½ÂÇØ ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀÌ ¾àÇØ Áú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀåÀÇ ºÎÁ¤¸ÆÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í, ½ÉÇÒ °æ¿ì¿£ ½ÉÀåÀÌ ¸Ü´Â µî »ý¸í±îÁö À§ÇùÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸ñ¸¶¸£´Ù°í ¹°À» ¹úÄÀ ¹úÄÀ? ÄáÆϺ´ ȯÀÚ Àú³ªÆ®·ýÇ÷Áõ ¹ß»ý À§Çè
ÀûÀº È°µ¿¿¡µµ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮°Ô µÇ´Â ¿©¸§¿¡´Â ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹¾ÆÁ® Å»¼öÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©¸§Ã¶ Å»¼ö´Â ¹°ÀÇ ¾çÀ» ¸Í¸ñÀûÀ¸·Î ´Ã¸®´Â °ÍÀ¸·Î ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ ¸¸¼ºÄáÆϺ´ ȯÀÚµéÀº ¼öºÐÀ̳ª ³ªÆ®·ý, Ä®·ý µîÀÇ ÀüÇØÁú Á¶Àý´É·ÂÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ °©Àڱ⠹°À» °úµµÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â °ÍÀº À§ÇèÇÏ´Ù. ¿ì¼± Àú³ªÆ®·ýÇ÷ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ½ÉÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ÀǽÄÀå¾Ö±îÁö ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç, ü¾×¾çÀÇ Áõ°¡¿Í ´õºÒ¾î Ç÷¾ÐÀ» »ó½ÂÇÏ°Ô ÇØ ÄáÆÏ¿¡ ¸Å¿ì ÇØ·Ó´Ù. ƯÈ÷, Åõ¼®Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â ȯÀÚµéÀº ¼Òº¯À» ÅëÇÑ ¼öºÐÀÇ ¹è¼³ÀÌ °ÅÀÇ ¾øÀ¸¹Ç·Î, ¿©¸§Ã¶ ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ °úµµÇÏ°Ô µÇ¸é üÁßÁõ°¡¿Í ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡ ÆóºÎÁ¾±îÁöµµ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ­ ³Ê¹« ¼öºÐ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̸é Å»¼ö¿¡ ºüÁö°í ½Å±â´ÉÀÌ °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ ¿ª½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¸¸¼ºÄáÆϺ´ ȯÀÚ°¡ ÁÖÀÇÇؾßÇÒ 7°¡Áö ¼öÄ¢
1. Ä®·ýÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏÀ̳ª ä¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 ÇÇÇضó!
¸¸¼ºÄáÆϺ´ ȯÀÚ¿¡°Ô Çطοî Ä®·ýÀº °úÀÏ°ú ä¼ÒÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ±× ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸£´Ù. ¹Ù³ª³ª, Âü¿Ü, Å丶Å亸´Ù´Â Æ÷µµ, ¿À·»Áö, »ç°ú¿¡ Ä®·ýÀÌ Àû°í, ä¼Òµµ ¹ö¼¸, È£¹Ú, ¹Ì¿ª, ½Ã±ÝÄ¡, ¾¦, ºÎÃß, »óÃß µî¿¡´Â Ä®·ýÀÌ ¸¹°í, °¡Áö, ´ç±Ù, ¹èÃß, Äᳪ¹°, ¿ÀÀÌ, ²¢ÀÙ¿¡´Â Àû´Ù. ±×¸®°í Áٱ⺸´Ù´Â ÀÙ¿¡ Ä®·ýÀÌ Àû´Ù.

2. °úÀÏÀÇ °æ¿ì ÅëÁ¶¸² °úÀÏÀ», ä¼Ò´Â µ¥Ãļ­ ¼·ÃëÇÏ°í, ±¹Àº °¡±ÞÀû ¸ÔÁö ¸¶¶ó!
°úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ¹°¿¡ ´ã¾Æ ³õ°Å³ª µ¥Ä¡¸é Ä®·ýÀÌ ¹°·Î ºüÁ® ³ª°£´Ù. ¶§¹®¿¡ °úÀÏÀº ÅëÁ¶¸² °úÀÏÀÌ »ý°úÀϺ¸´Ù Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ Àû°í ä¼Òµµ ¹°¿¡ »î°Å³ª µ¥Ä£ ÈÄ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ä¼Òµµ °¡±ÞÀû Àß°Ô ½ä¾î¼­ Àç·áÀÇ 10¹è Á¤µµ µÇ´Â µû¶æÇÑ ¹°¿¡ 2½Ã°£ ÀÌ»ó ´ã°¡ ³õ¾Ò´Ù »õ ¹°¿¡ ¸î ¹ø Ç󱸾 »ç¿ëÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çϸé Ä®·ýÀÇ 30-50%¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

3. ÁÖ½ÄÀº Èò¹äÀ¸·Î ¸Ô¾î¶ó!
°î·ù Áß ¹é¹Ìº¸´Ù´Â °ËÁ¤½Ò, Çö¹Ì, º¸¸®, ¿Á¼ö¼ö, Âý½Ò µî¿¡ Ä®·ýÀÌ ¸¹´Ù. µµÁ¤ÀÌ ´ú µÈ °î·ù¿¡µµ Ä®·ýÀÌ ¸¹´Ù. °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, Åä¶õ, ¹ã, ¶¥Äá¿¡µµ Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ³ë¶õ Äá¿¡ °ËÁ¤ ÄẸ´Ù Ä®·ýÀÌ ¿ùµîÈ÷ ¸¹´Ù(50g ´ç 670 mg ´ë 84 mg). ³ìµÎ, ÆÏ¿¡µµ Ä®·ýÀÌ ¸¹´Ù. ¿ìÀ¯¿¡´Â µÎÀ¯º¸´Ù Ä®·ýÀÌ ¿ùµîÈ÷ ¸¹´Ù(200g ´ç 296 mg ´ë 18 mg).

4. Á¶¸® ½Ã Àú³ªÆ®·ý ¼Ò±ÝÀº ÇÇÇضó!
¸¸¼º½ÅÀåÁúȯ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ºÎÁ¾À̳ª °íÇ÷¾ÐÀÌ ÈçÈ÷ µ¿¹ÝµÇ¹Ç·Î Àú¿° ¼Ò±ÝÀ̳ª Àú¿° °£Àå µîÀ» »ç¿ëÇϸé ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢Çϱ⠽¬¿ì³ª, Àú¿° ¼Ò±ÝÀ̳ª Àú¿° °£Àå¿¡´Â ³ªÆ®·ý ´ë½Å Ä®·ýÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

5. °úÀÏ°ú ¾ßäÁÖ½º, ³ìÁóÀº ÇÇÇضó!
ÄáÆϺ´ ȯÀÚ¿¡°Ô °ú´ÙÇÑ °úÀÏ°ú ¾ßäÁÖ½ºÀÇ ¼·Ãë´Â »ý¸íÀ» »©¾Ñ¾Æ°¡´Â µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °úÀÏ°ú ¾ßä¿¡´Â Ä®·ýÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀÌ ¾àÇØ Áú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀåÀÇ ºÎÁ¤¸ÆÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í, ½ÉÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ ¸Ü´Â µî »ý¸íÀ» À§ÇùÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ Á¤»óÀÇ 1/4 ÀÌÇÏ·Î °¨¼ÒµÈ ½ÉÇÑ ½ÅºÎÀü ȯÀÚ¿¡¼­´Â °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³ìÁóµµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±× ¿Ü À½·á Áß Çö¹Ì ³ìÂ÷¿Í ÄÚÄھƿ¡´Â Ä¿ÇǺ¸´Ù Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù(100g ´ç 960mg, 730mg, 65mg)

6. ¹°À» ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¸¶¶ó!
¿©¸§Ã¶ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¸é °¥ÁõÀÌ »ý±â±â ¸¶·Ã. °¥ÁõÀº ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ½ÅÈ£À̹ǷΠ°¥ÁõÀÌ ³¯ ¶§¿¡´Â ÃæºÐÈ÷ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÞÀÛ½º·´°Ô ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é, Àú³ªÆ®·ýÁõ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì ¿îµ¿ Àü¿¡ ¹Ì¸® ¹°À» ¸¶¼Å µÎ°í ¿îµ¿ Áß 10-15 ºÐ¸¶´Ù 120-150 mL Á¤µµÀÇ ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

7. ÀÌ¿ÂÀ½·á¿Í ź»êÀ½·á·Î °¥Áõ Ç®Áö ¸¶¶ó!
¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶, »ç¶÷µéÀº Åå ½î´Â ½Ã¿øÇÔÀÌ ÀÖ´Â Äݶó¿Í »çÀÌ´Ù¸¦ ã°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ź»êÀ½·á´Â Àå³» Èí¼ö°¡ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ °¥Áõ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê°í ¿ÀÈ÷·Á À§ Æظ¸°¨°ú º¹ÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç °ú´ÙÇÑ ¶¡ ¹èÃâ ÈÄ¿¡´Â ¼öºÐ°ú ÀüÇØÁúÀ» Çѹø¿¡ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ¿ÂÀ½·á°¡ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¸¼ºÄáÆϺ´ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ÀÌ¿ÂÀ½·á¿¡´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä®·ýÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.  

©¸ÞµðÄ®·³(http://www.medicolumn.com) ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö | ÀúÀ۱ǹ®ÀÇ  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÁÖ°£ Àαâ±â»ç
¿©¹é
¿©¹é
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¾È³»¤ýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýȸ»ç À¥¸ÞÀÏ
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ÇÑ°­´ë·Î 39±æ 34-5, 805È£(ÇÑ°­·Î2°¡, ¸®¹öÆÄÅ©)  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02-749-0322  |  Æѽº : 02-749-0323
(ÁÖ)¸ÞµðÄ®·³  |  µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï ¾Æ 02869  |  µî·ÏÀÏ : 2013³â 11¿ù 08ÀÏ  |  ¹ßÇàÀΡ¤ÆíÁýÀÎ : ±èÇö¹Î  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ±èÇö¹Î
±¤°í¹®ÀÇ : TEL. 02-749-0322   FAX. 02-749-0323   E-mail. webmaster@medicolumn.com
Copyright © 2013 ¸ÞµðÄ®·³. All rights reserved.